무게조절 덤벨 아령 세트 조립 조립식 바벨 20kg 홈투더짐
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"덤벨" 추천 상품 리스트 TOP40
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- 멜킨스포츠 롤튼 무게조절 덤벨 24kg 단위 4kg
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- 우성레포츠 아리프 선인장 미용 아령
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"덤벨" 추천 리뷰
등운동 종류, 루틴 (기구, 덤벨)
광배근 운동 (1) 로우 계열 ex) 덤벨 로우, 바벨 로우, 티바 로우.. (2) 풀다운 계열 ex) 랫풀다운, 풀업, 머신 풀다운.. 승모근 운동 (1) 쉬러그 계열 ex) 덤벨 쉬러그, 바벨 쉬러그.. (2) 로우 계열 ex) 인클라인 벤치 덤벨로우, 바벨 로우.. 이렇게 크게 나누었다면, 루틴을 짤 때는 광배 운동을 먼저 하는...
숄더벨을 이용한 덤벨 어깨 운동! 사용 후기
바로 숄더벨!이라는 도구인데요 케틀벨과 덤벨을 묶은 듯한 느낌으로 케틀벨로도 사용이 가능하고 덤벨처럼 도 가능하답니다! 그럼과 동시에 이 도구로 활용한 덤벨 어깨 운동을 사용한 후기를 작성해 보도록 할게요~! 그전에 항상 올리는 글귀와 저의 청소 사진! 여기도 빠질 수 없다 양심은...
업라이트 로우 덤벨,바벨, 케이블 이용법 + 잘못된 자세까지
그 중에서도 가장 먼저 알아볼 운동은 덤벨을 이용한 '덤벨 업라이트 로우'예요. 올바른 자세와 잘못된 자세 올바른 자세 업라이트 로우는 등, 어깨, 승모근을 포괄적으로 발달시키는데 효과적인 운동입니다. 덤벨을 어깨 너비만큼 잡고, 손바닥은 몸을 향하게 위치시킵니다. 팔꿈치를 올릴 때는...
플랫 덤벨 체스트 플라이 트레이너만 아는 노하우
플랫 덤벨 체스트 플라이 90%는 모르는 노하우 정보 공유 플라이 동작 시 팔은 고정한 채 진행하시죠? 팔꿈치를 펴는 방법보다는 구부리는 게 효과적입니다. 무슨 소리냐고요? 프레스 아니냐고요? 플랫 덤벨 체스트 플라이 저만의 노하우를 공유합니다. 안녕하세요 반갑습니다. 월 8만 명이 보는...
덤벨로우 자세 잡아드립니다
오늘은 등 운동 덤벨로우 자세에 대해 알아볼게요. 덤벨을 들고 숙인 후 당기는 동작입니다. 등 운동은 대부분이 큼지막하게 당기는 동작이라고 생각하시면 됩니다. 당길때 힘쓰는 동작은 등 운동이다 !! 이렇게 생각하면 좀 구분이 쉬워요. 예를 들어 턱걸이 !! 많은 초보분들이 턱걸이가...
서울대입구PT 덤벨 슈러그 운동으로 어깨핏을 되찾아요
서울대입구PT 덤벨 슈러그 운동으로 어깨핏을 되찾아요 안녕하세요 서울대입구PT 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼서울대점 입니다... 오늘 서울대입구PT가 슈러그 동작을 조금 더 편안하게 움직임을 가져가기 위해 덤벨로 진행하는 법을 알려드리겠습니당 바벨은 손등이 정면을 향하게...
서울대입구역 헬스장 여성들을 위한 덤벨 플라이 운동법
서울대입구역 헬스장 여성들을 위한 덤벨 플라이 운동법 안녕하세요 서울대입구역 헬스장 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼서울대점 입니다 오늘 소개해드릴 운동은 덤벨 플라이 입니다 덤벨 플라이는 dumbell + fly 말 그대로 덤벨로 날갯짓을 하는 운동을 뜻해요 덤벨 플라이는 대근육인...
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